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腿部肌肉群在身体整个肌肉群中是大肌群那健身练腿有哪些好处?

作者:admin     发布时间:2019-08-13 03:40 点击数:

  群中是一个大肌群,对整体协调有着非常关键的作用,可以说练不好腿部肌肉,整个肌肉群就不可能平衡,而腿部肌肉群也是健身高手最常锻炼的,那么健身练腿有哪些好处?

  练腿可以促进肌肉生长,腿部肌肉的肌肉量高于其他部位,也就是说,想要获得肌肉,就不能忽视腿部的锻炼,此外,肌肉量高,可以激发身体产生促进肌肉生长的荷尔蒙,有研究表明,通过硬拉、深蹲等健身动作,不洗使用大量的腿部复合动作,这会影响睾固酮的分泌,对提升整体肌肉非常有帮助。

  坚持练腿可以燃烧更多的热量,练腿过程中不仅是两条腿的肌肉在参与,还有需要臀部力量和核心稳定,参加的肌群不止一个,对于想要减肥的人来说,这是一个非常好的消息。坚持练腿还可以让身体更加匀称,当坚持锻炼腿部时,有机会改善下肢浮肿等状况,通过增加肌肉量和肌肉围度,可以慢慢变得更加紧实,更扎实的腿型,使身材比例更好。

  还可以促进更好的运动表现,通过腿部训练增加你的下肢肌肉力量,适用于所有运动,突破重量限制,有足够的下肢力量,才能驱动全身协调,这显然有助于运动表现,甚至日常生活。

  健身练腿可以降低受伤的风险,跑步时膝盖的不适,蓝宝石心水论。打球时扭到脚部等,这些都可能是腿部肌肉力量不足,导致的运动受伤,想要降低受伤风险,可以在平常风险较低的训练中慢慢建立肌力,可以让我们在剧烈运动时有足够的的负荷能力。

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